🌊津波と猛暑が同時に襲う時、どう避難すればいいの？

2025-07-31

はじめに：昨日のカムチャツカ地震から考える「これからの避難」

2025年7月29日深夜、カムチャツカ沖で発生した大規模地震。その影響で日本列島にも津波注意報が発令され、一部地域では数十センチから1メートルを超える津波が観測されました。

同時に、記録的な猛暑が続く日本列島。避難を求められる住民の中には、日中の気温が体温を超える地域もあり、「津波＋猛暑」の複合災害が現実のものとなりました。

私たちの意識に新たに刻まれたのは、津波だけではありません。ちょうど日本列島が記録的な猛暑に見舞われていたこともあり、「高温環境下での避難」という新たな課題が露わになったのです。真夏の昼間、アスファルトが50度近くまで熱せられる中、高齢者や子どもたち、ペットを連れて避難する困難さ。さらに、避難所そのものが冷房や水分補給の体制を整えていなければ、避難先で熱中症にかかる危険もある。

このような“複合災害”は、決して想像の産物ではありません。今や現実の脅威として、誰もが備えるべき状況になっているのです。

このブログでは、「津波が来るとき、どこへ逃げればいいの？」「暑さで倒れそうな時にどうすればいいの？」「高齢者や子どもをどう守る？」といった疑問に対し、【命を守るための避難術】を徹底的にお届けします。

そもそも津波とは？〜そのスピードと破壊力を知ろう〜

津波という言葉を聞くと、多くの人が「海岸線に大きな波が来る」ようなイメージを思い浮かべます。しかし、実際の津波は私たちの想像をはるかに超えるスピードと破壊力を持っています。

地震によって海底が一気に隆起または沈降することで、海水が大きく移動し、そのエネルギーが海面を通して伝わってきます。この津波の波は、通常の海の波とはまったく性質が異なり、時速700km以上という飛行機並みのスピードで沖から沿岸部へと向かってきます。

私たちの視覚で捉えられるのはごくわずかで、多くの津波は「最初に海が引く」現象（引き波）が前兆として現れますが、それすらも見えないまま襲ってくるケースもあります。そして、その第1波が過ぎ去ったあと、数十分～数時間の間を空けて、より大きな第2波、第3波が襲来することも珍しくありません。

東日本大震災の津波では、第一波が数メートルであったにもかかわらず、第二波が10メートルを超えていた地点もありました。津波は「一度来たら終わり」ではなく、「複数回襲いかかる脅威」であることを、私たちは決して忘れてはなりません。

津波は地震によって海底が急激に動くことで発生する巨大な海のうねりです。特徴は次のとおりです。

特徴	説明
スピード	時速700km（ジェット機並み）
高さ	地形や条件により数メートル〜数十メートル
威力	波が1mでも人を流す力がある
継続時間	1回で終わらず、第2波・第3波が続く場合も

💡ポイント：「津波は見えてから逃げるのでは遅い」。地震の揺れを感じたら即避難の意識を持つことが大切です。

猛暑と重なる避難のリスクとは？

津波という“水の災害”と、猛暑という“火のような災害”。この二つが重なるとき、最も脅威にさらされるのは、逃げる途中に命を落とすリスクです。たとえば、炎天下の中、急勾配の坂を上がって高台に避難しなければならない場面を想像してみてください。炎天下で30分以上歩くとなると、体力のない高齢者や、まだ体温調整が未熟な小さな子どもにとっては、熱中症に陥る可能性が非常に高くなります。

実際、東京都の熱中症による救急搬送者数は、毎年7月後半から8月前半にかけて最も増加しており、避難中の移動距離が長いことや、避難所の暑さ対策が不十分であることが大きな要因となっています。災害は「避難して終わり」ではなく、避難中・避難先でも命を守る配慮が必要であり、「暑さ」という見えない敵にも備える必要があるのです。

✅ 熱中症リスクが急上昇！

津波の避難は「高台へ向かう」ことが基本ですが、真夏の避難はまったく違うリスクも伴います。

暑さによる影響	特に注意すべき人
熱中症（脱水・意識障害）	高齢者・子ども・妊婦
体力消耗・頭痛・吐き気	屋外に長時間いる避難者全員
ペットの過熱死	犬猫などの室内飼育動物

🚨注意：「逃げる」ことと「命を守る」ことが相反しないよう、暑さ対策を取りながら避難することが鍵です。

津波警報・注意報が出たらすぐ行動！【5段階行動ステップ】

Step 1：地震が来たら、まず「揺れが収まるのを待つ」

家の中なら、頭を守って安全確保（机の下など）
揺れが長い・横揺れが大きい＝「津波地震」の可能性

Step 2：すぐに津波情報を確認

テレビ、ラジオ、防災アプリ、防災無線などを活用

Step 3：海沿いの人は迷わず「高台」へ！

津波の高さを気にせず、標高10m以上の高台が目安

Step 4：徒歩で避難、猛暑対策も忘れずに！

日差しを避け、帽子、冷却タオル、水を携行
高齢者は可能なら車ではなく、家族のサポート付きで徒歩避難

Step 5：避難所に着いてからも「熱中症警戒モード」

屋内でもこまめな水分補給
マスク着用時は熱がこもりやすいことに注意

たとえばあなたが、太平洋沿岸の海岸近くの住宅に住んでいて、夜中に大きな横揺れに見舞われたとします。窓ガラスが鳴り、電線が揺れ、家具が倒れるような長い揺れ。ここで一番大切なのは、「津波が来る」と即座に想定することです。

揺れが収まり次第、すぐにテレビやスマホの防災アプリで情報を確認します。もしも津波警報が出ていたら、迷ってはいけません。たとえまだ夜明け前でも、着替えや荷物を準備する時間はほとんどありません。懐中電灯を持ち、家族を起こし、最低限の荷物（非常袋・水・スマホ）を持って、とにかく高台に向かうべきです。

このとき、もし気温が30度を超えていたら――さらに太陽が照りつけていたらどうなるでしょう？途中で息が上がり、汗が止まらなくなり、水を持っていなければ脱水症状に陥る恐れも出てきます。屋根も日陰もない道路の上では、体温はどんどん上昇し、意識が朦朧とすることもあります。

だからこそ、日頃から「避難所までの経路を複数想定しておく」「暑さに備えた備蓄品（水・冷却材・帽子など）を準備しておく」「家族で避難時の役割分担を決めておく」などの事前準備が、命を守るためには不可欠なのです。

津波避難中の熱中症を防ぐ！5つの鉄則

ようやく避難所に到着したとしても、安心するのはまだ早いかもしれません。避難所の多くは学校の体育館や公民館などですが、こうした施設には冷房が整っていないことも多く、真夏の災害時には「熱気がこもった屋内空間」に人が密集するという最悪の状態が発生することがあります。

2018年の西日本豪雨の際、岡山県のある避難所では、夜間でも室温が30度を超え、特に高齢者が次々と体調を崩す事態となりました。熱中症対策としては、扇風機や冷風機の設置、水分補給用の支援物資の迅速な配布などが重要ですが、これらは自治体の備蓄や体制に左右されるため、必ずしも万全ではありません。

だからこそ、個人でもできる「持ち込み型対策」がカギになります。たとえば、冷却シートや首に巻ける冷却タオル、携帯用のミストスプレー、あるいは電池式の小型扇風機など。これらを非常袋に常に備えておくことで、避難所でも自分自身と家族を守る準備ができるのです。

そこで、５つの鉄則をご紹介します。

鉄則	内容
1. 水は常に携帯	500ml×2本が最低ライン。子どもにも持たせて
2. 直射日光を避ける	日傘・帽子・タオルで頭を守る
3. 氷や冷却材を使う	首筋・脇の下・太ももの内側を冷やす
4. 塩分補給を忘れない	経口補水液・塩タブレットを常備
5. 無理せず、途中で「日陰で休む」	体力を消耗しないことが最優先

🚶‍♀️「一気に逃げ切る」よりも「安全にたどり着く」が大事！

避難のために今すぐ備えるべき持ち物リスト

カテゴリ	持ち物
水・食料	飲料水（1人1日3L目安）、ゼリー飲料、塩分タブレット
衛生用品	マスク、ウェットティッシュ、冷却シート、生理用品
熱中症対策	帽子、日傘、扇子・うちわ、保冷剤、氷まくら
情報機器	スマホ、モバイルバッテリー、ラジオ
防災セット	懐中電灯、ホイッスル、簡易トイレ、レインコート、救急セット
その他	子供用おもちゃ、ペット用水皿、現金、身分証明書コピー

💡避難袋には「暑さ対策グッズ」もセットにしよう！

災害弱者をどう守る？高齢者・子ども・ペットの避難法

猛暑と津波という組み合わせが最も過酷なのは、移動に時間がかかり、体調を崩しやすい人々です。

高齢者の場合、足腰が弱っている、持病がある、汗をかきにくいといった理由から、熱中症リスクが非常に高まります。彼らが自力で避難するのは困難であり、周囲の家族や近所の協力が不可欠です。また、子どもたちは体が小さいため体温が急激に上がりやすく、感情の起伏も激しいため、パニック状態に陥ることもあります。

さらに見落とされがちなのがペットの存在です。室内で飼われている犬や猫は、高温多湿に弱く、炎天下の避難時には短時間でぐったりしてしまうことがあります。避難所によってはペットの受け入れが制限されている場合もあり、飼い主は事前に「ペット同伴避難可能な避難所」を確認し、ケージやフード、排泄用品を用意しておくことが重要です。

● 高齢者

熱中症・持病の悪化に要注意
周囲が必ず付き添ってゆっくり避難
歩行補助具や薬を忘れずに

● 子ども

暑さに弱く、すぐにぐったりする
冷却グッズ・帽子・水は必須
子どもだけでは避難させない

● ペット

犬猫の熱中症リスクも高い
ペットボトルの水・ケージ・排泄シートを常備
ペット用保冷剤も忘れずに

なぜ「垂直避難」も有効なのか？〜逃げ道がないときの最終手段〜

近くに高台がない場合は、「津波避難ビル」や「頑丈な建物の上層階」への垂直避難が推奨されます。

「垂直避難」については、こちらもご参照ください。詳しく説明しております。

条件	行動
海岸から離れる時間がない	近くの鉄筋コンクリート3階以上の建物へ
エレベーターが止まっている	階段で3階以上へ直行
ビルが見当たらない	電柱や高所に登ることも検討（最終手段）