【トマトジュースを飲めば太らない！？】～トマトジュースダイエット恐るべし～猛暑に最適

ダイエットだけでなく健康のためにもおすすめなのが、トマトジュースを飲むことです。

最近、家の畑にミニトマトを植えたのですが、

この酷暑。

その成長が驚くほど、早いのです。

そして、植え始めたのが4月頃だったのが、7月には

もうこんなに実が成り、トマトジュースさえ作れてしまいました。

そこで、トマトジュースダイエットも大変人気があるトマト。

その効能が、太らない理由とどう関係があるのか検証してみました。

ミニトマトを植えてから、念願のトマトジュース作りまで【我が家でできた実際のトマトジュース】

4月に植えたばかりのミニトマトです。↓↓

①【4月30日】植えたばかり

あまり大きくならないだろうと予測して、

わざと小さな敷地に2苗を植える。（プランターではありません）

今思えば、あと１０ｃｍ離して植えるべきでした・・・(+_+)

やはり狭いところはやめたほうがいいかもです。

来年は隣の広い畑に植えよう。

日日草はこの狭いところに植えようか・・・

日あたりがいいところに植えるのがおすすめです。

ミニトマトは太陽の日光さえあれば、水さえあれば、

なにもせずにすくすくと大きくなります。

②【5月26日】約1か月が経過（26日経過としましょう）

1か月がたち、この辺で肥料をたっぷり与えました。

ただ、水は毎日欠かさずやります。

トマトは水不足に弱いので、水が不足すると、

すぐ葉っぱの色が変色して、上の葉はしょぼんと頭を垂れます。

そうなると、元気を取り戻すまで大変です((+_+))

なので、肥料はある程度大きくなるまでは、与える必要はありませんが、

水だけは毎日たっぷりあげましょう。

写真では、もう黄色の花が咲き始めていますね。

この辺から、小さな実を結んでいきますよ。

この小さな実ができたら、感動します!(^^)!

虫もついてないですよね？？

ほんとにミニトマトは虫に強い(^^)/

③【6月2日】（植えてから33日経過）

追肥が功を奏したのか、

見る見るうちに成長を続けるミニトマト。

枝が大きくなってきたので、支柱を何本か刺してますが、

あと3本くらい支柱を追加しました。

このくらいから、梅雨に突入しました。

いい時期に、雨もたっぷりと降り始め、

そのおかげで、水やりをしなくても済んだのは、

助かったかも・・・(^^)/

はっきりと実が成っているのが、分かりますよね。

ここまでくれば、追肥は必要ありません。

太陽光で十分。

④【6月9日】（植えてから40日経過）

これが

↓↓

こうなります

すごいでしょ、この成長。

植えて、40日でこんなに大きくなるんです。

実もこんなに成りました。

花が咲いた枝に、多くて10個くらいミニトマトが成ります。

先端は大きくなるのが早いので、赤くなる前に風などで落ちてしまうことが多いです。

⑤【6月28日】（植えてから60日経過）

見て分かるように、数えきれないくらいミニトマトが成っています。

隣に、日日草を植えたのですが、

そっちまで枝を伸ばして、実が成っています。

来年はこっちに植えたいと思います（反省・・・）

狭すぎました・・・($・・)/~~~

そして、赤く育ったミニトマトの収穫です。

他にももっと赤いミニトマトもありました。

が、子供たちがパクっと・・(^^)/

ま、おいしければ、いいんです(*^^)v

⑥【7月2日】（植えて65日経過）

ここまでくると、赤くなるのも早いもの。

梅雨で、あまり日光が差さないにもかかわらず、

実だけは大きくなります。

子供たちも食べてしまうので、写真では赤いミニトマトがあまりないのですが、

トマトジュースを絶対作りたいので、あと一週間待ちましょう。

子供たちにも、食べるなって注意しておきました(^^)/

そして・・・

⑦【7月11日】（植えてから74日が経過）

たくさん赤いのが、成りました～(^^)/

地面に落ちないのかが、心配で毎日仕事から帰ってきてから、見ていましたが、

なんとか落ちずにジュースになるまで、

枝にしがみついてくれました!(^^)!

ザルには、およそ20～30個はありますね。

まだ赤赤していたのもあったので、それまで数えると、46個ありましたよ。

それを、スムージーにかけて、

トマトジュースのできあがり！！

でも、ほんのグラス1～2杯。

濾してません。

スムージーからグラスに移し替えたそのまんま。

きれいな赤色ですよね。

早速、いただきま～すっ！！

市販で売っているトマトジュースとほぼ変わらなく、おいしかったです。

皮や種もそのまんま入っているので、ツブツブ感は残りましたが、天然無農薬トマトジュース！！

本当においしかった！！

来年は、苗を増やして、もっとたくさんトマトジュース作りたいな！！

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トマトジュースダイエットの効果とやり方

今回トマトジュースを作ってみて、ほんとによかった。

好きなんですよね、トマト。

というか、以前からトマトジュースも好きで、

よくお酒を飲んだ次の日に、トマトジュースを飲むと、胃がスッキリした感じがして、

今でも大好きなトマトジュース。

ダイエットだけでなく健康のためにもおすすめなのがトマトジュースを飲むことだそうです。

簡単にできるジュースダイエットのやり方を、

1日の摂取量や時間・タイミングなどの飲み方をご紹介致します。

痩せる目的でのトマトジュースの飲み方やタイミング

トマトジュースは、毎日適量を飲むことで健康にもよく、ダイエットにも効果があるそうです。

しかし実際にやってみるには、その正しい飲み方・やり方を知る必要があります。

知識なく飲んだだけでは、ただの健康ドリンクになってしまうからです。

痩せる効果が期待できるトマトジュースの摂取方法を、

時間・量・タイミング・効果的な他の食品との組み合わせメニューと一緒にご紹介します。

正しいトマトジュースダイエットの方法が知りたい方は必見です。

トマトジュースダイエットが体にいい理由

痩せる理由1.代謝アップ

リコピンには、代謝をよくする効果があるとされており、ダイエットによいと注目されています。

代謝がよくなると、今までと同じ運動量でも、たくさんのカロリーを消費するようになります。

そのため、無理な運動や食事制限をしなくても、痩せることができるのです。

痩せる理由２.むくみ太り解消

夏野菜に多いカリウムには、体内の水分量を調整する働きがあります。

足や顔がむくんで太って見える人、なかなか体重が落ちないという方には、

カリウムを含んだ食べ物や飲み物はうってつけです。

だから、飲んだ次の日に、トマトジュースを飲むと、胃がすっきりするんですね。

ただし、カリウムは摂取しすぎると、逆に体調を崩すことがあるため、飲む量には注意しましょう。

トマトジュースダイエットのやり方1.基本の飲み方

冷たいものよりもホットで飲む

暑い季節は、冷やしたジュースの方が美味しく感じるものです。

しかしダイエット的には、冷たいものよりもホットで飲む方がよいと言われています。

そのため、冷蔵庫から取り出したまま飲むのではなく、

電子レンジで1分程度温めてホットジュースにしましょう。

特にアレンジをする時には、他の調味料と混ざりやすくなり、

トマトが苦手な人も飲みやすくなります。

どうしてもホットは苦手という人は、ある程度常温に戻してから飲むようにしてください。

トマトジュースダイエットのやり方2.時間

ダイエット目的には朝夜どちらに飲むか

トマトジュースを、ダイエット目的で飲む際におすすめのタイミングは、夜の就寝前です。

できれば成長ホルモンが活発に働くとされる、

夜22時から深夜2時の時間帯をねらって召し上がってください。

また、この時間帯に飲むことで、翌朝のお通じも快調になり、

毎日気持ちよく過ごせるようになります。

トマトジュースダイエットのやり方3.タイミング

食前食後食間？飲むタイミング

おやつ代わりに飲むならば食間が最適です。

いつ飲んでも何かしらのダイエットの効果が期待できるため、

気にせず自分に合った飲み方を取り入れるといいでしょう。

タイミングより時間や量に気をつける

食事によるダイエットは、タイミングが厳しいという特徴があり、

大変だと感じて多くの人は途中で断念してしまいます。

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しかしトマトジュースを用いたダイエット方法は、

タイミングよりも量や飲む時間帯、

胃腸を冷やさないためホットにするといった点に気をつければOKです。

トマトジュースダイエットのやり方4.量

1日に摂取するトマトジュースの量

トマトジュースの1日に飲む量は、200ccから250ccが適量と言われています。

しかし、そのトマトジュースに含まれている成分量にもよります。

小さなパックだと、1日の摂取上限を考えて作られているため、1本飲めば十分です。

大きなペットボトルのトマトジュースであれば、

パッケージに適量が明記されています。

製品により変わってきますので、必ずチェックしてください。

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量が多いとどうなるのか

トマトジュースの中に含まれているカリウム。

カリウムを多く摂取しすぎると、逆効果であると言われます。

どんなに体によい成分でも、多く摂りすぎると逆効果になるものは意外と多く、

カリウムもその中のひとつです。

特に腎臓が悪い方は、1日に摂取するカリウムの量を、

1500mg以下に制限する必要があります。

他の食事メニューと合わせて調整しましょう。

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むくみ太りを解消する目的であれば、カリウム量が少ないと効果が見えにくくなります。

逆に多すぎても、健康に悪影響を及ぼしてしまいます。

最終的にはタイミングよりも、摂取量に気をつけて飲むことが重要です。

通院中の方や心配な人は、トマトジュースダイエットを取り入れる前に、

飲む量や行ってもいいか、医師に相談してから決めましょう。

トマトの量に注目して

より自然で添加物のないジュースほど、「トマト○個分」といった含有量が記載されています。

1日に必要なトマトの摂取量目安は2～3個ですから、

これより少なければ量を増やし、多ければ減らすといった考慮も必要です。

面倒であれば、ちょうど1日の摂取量が含まれているものを選んでください。

トマトジュースダイエットにおすすめのブランドは

カゴメトマトジュース食塩無添加

トマトジュースでは有名なメーカーである、カゴメブランドという点も人気の理由となっています。

食塩無添加ですので、安心して召し上がっていただけます。

理想のトマト

伊藤園の理想のトマトは、砂糖・塩分不使用となっています。

このジュースのよさは、トマトが苦手な理由として多く見られる酸味や青臭さを、

徹底的に抑えるように作られた独自製法です。

トマトジュースが苦手いう方には、ぜひ試して欲しい商品と言えます。

デルモンテトマトジュース

デルモンテのトマトジュースは、「シチリア岩塩が入っていて飲みやすい」と口コミでも人気の高い商品です。

2.5個分の完熟トマトが含まれているため、1日に1本飲めば手軽にリコピンを摂取できます。

濃厚でクセがなく、美味しく飲めると話題のトマトジュースです。

塩分が含まれているので就寝前ではなく、おやつ代わりや置き換えダイエットに最適と言えます。

無塩のトマトジュースが苦手で塩気が欲しい方は、デルモンテの商品を試してみてください。

トマトジュースダイエットで痩せる人痩せない人

効果が出やすい人

普段お酒をよく飲む人や、

レタス・ごぼうなどの食物繊維を多く含む物をあまり食べない方は、効果が早く出てくるでしょう。

アルコールは、血管をふくらませて、体の水分量を一時的に増やすため、むくみやすくなります。

トマトジュースを飲めばカリウムにより、むくみを早く改善できるでしょう。

また、トマトの食物繊維+水分で便秘改善されて、お腹まわりがスッキリする効果も期待できます。

効果が出にくい人

普段から野菜をたくさん食べている人や、普通体型でそこからさらに痩せようとしている方は、

ダイエット効果が出にくい傾向にあります。

また、毎日ダイエット目的で運動をしていて代謝がよい方も、トマトジュースだけでは痩せにくいです。

まったく効果がないわけではありませんが、トマトジュースのみで痩せようとすると時間がかかるでしょう。

まとめ

トマトジュースダイエットのおすすめのやり方・飲み方タイミングなど、ご紹介しました。

トマトジュースはスーパーやコンビニなどで手軽に手に入りますし、簡単に始められるダイエット方法です。

が、注意点をしっかり把握していないと、

カリウム値が高くなり、反対に腎臓がわるくなったりすることがあるので、要注意です。

とにかく、摂取しすぎるのは体に悪いということ。

適度に、自分の体に合わせたダイエット方法を考案していただけたらと思います。

私的には、夜ランをしたあとに、おいしいビールを飲んだ後、

翌朝トマトジュースを飲むのが、最適です。

よく試していて、直近の職場の健康診断も絶好調でした(^^)/

（少しLDLコレステロールが高いというだけで、その他は異常なし）

トマトジュースダイエットは、本当におすすめです。

毎日飲むのにおすすめな人気ブランドの商品も参考にして、早速始めてみてください・・・

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